¢Æ ¾Æºü°¡ ¸¸µç¶± :) ¢Æ
 
   
 
 
 

 
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-06-26 11:06
¹«·á ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¤÷ 22.rfp268.top ¤÷ ¸ÅÀåÆÇ
 ±Û¾´ÀÌ : Ã־ƾîä
Á¶È¸ : 38  
   http://79.rzz885.top [17]
   http://13.rkp925.top [17]
¡¼96.rfp268.top¡½

°ÔÀÓȲ±Ý¼º ¤÷ 68.rfp268.top ¤÷ ½Å¹Ù´ÙÀ̾߱â


¾ß¸¶Åä°ÔÀӱ⠤÷ 35.rfp268.top ¤÷ ¹«·áÃæÀü°ÔÀÓ


½Å±Ô½½·Ô»çÀÌÆ® ¤÷ 50.rfp268.top ¤÷ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠳ؽ¼


¹«·á¿Â¶óÀΰÔÀÓ ¤÷ 30.rfp268.top ¤÷ Á¾ÇÕ¸±°ÔÀÓ



¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â³Ø½¼ Ȳ±Ý¼ºpc¹öÀü ¸±°ÔÀÓÃÑÆÇ ½½·Ô Àß ÅÍÁö´Â Ȳ±Ý¼º¿¹½Ã ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ® ¸±°ÔÀÓ ÄÚ¸®¾Æ ½½·ÔÄ¿¹Â´ÏƼ ¹«·á¹Ù´ÙÀ̾߱⠿¶óÀÎȲ±Ý¼ºÁÖ¼Ò ½½·Ô¸Ó½Å ¿µ¾î·Î ºí·¢ÀèÃßõ ¾ß¸¶Åä â°ø ½ÅõÁö°ÔÀÓ Çϴ¹æ¹ý ÀèÆÌ°ÔÀÓ ÆÄĪÄÚ½½·Ô ½½·Ô ¸± °ÔÀÓ Ã¼¸®°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ½½·Ô¸Ó½Å ÇÁ·Î±×·¥ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·á°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓÃßõ»çÀÌÆ® ¸±°ÔÀÓ¿¬Å¸ ½½·Ô¸Ó½Å Ãßõ ¾ß¸¶Å丱 ¹«·á ¸±°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä¿À¶ô ½Ç°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä3°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ̾߱â2È­ ¹Ù´ÙÀ̾߱âµð½Ã ¾¾¿£Á¶ÀÌ ¸±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓȲ±Ý¼º¿À¼Ç¹Ù´Ù ¹«·á¸±°ÔÀÓ ¸ð¹ÙÀϹٴÙÀ̾߱â ĸƾÇÁ¶óÀ̵å°ÔÀÓ ÇØ¹°¾î ¿Â¶óÀκüÂô°í ¹Ù´ÙÀ̾߱â pc¿ë ¾ç±Íºñ ¿À¸®Áö³ÎȲ±Ý¼º3°ÔÀÓ ¿À¶ô½ÇȲ±Ý¼º ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á ¿À¡¾î ¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º°¥°¥ÀÌ ¹«·á ½½·Ô ¸Ó½Å ´Ù¿î ¹Þ±â ÇѰÔÀÓ¸Ó´ÏÆÄ´Â°÷ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¹Ù´Ù½Å2 ´Ù¿î·Îµå ÃֽŹٴٰÔÀÓ ½½·Ô¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠿¹½Ã Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å Á¾·ù ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ÆÄÀÏ ¸±°ÔÀÓ°¡ÀÔ¸Ó´Ï ÀϺ»ºü¡°í Ȳ±Ý¼ºÆ÷Ä¿°ÔÀÓ Ã¼¸® ¸¶½ºÅÍ pc ¿ë ½½·Ô°ÔÀÓ ¹«·á ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ·£µå ¾ß¸¶Åä5°ÔÀÓ¹æ¹ý ÇѰÔÀÓ¹ÙµÏÀÌÃßõ ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå Ȳ±Ý¼º¸ÅÀå ½½·Ô ¹«·á½ºÇɱ¸¸Å ¿Â¶óÀθ±°ÔÀÓ¸ÔÆ¢°ËÁõ ¿À¸®Áö³¯¾ß¸¶Å俬Ÿ¿¹½Ã ¾ß¸¶Åä¿À¶ô ½Ç°ÔÀÓ È£°ÔÀÓ ÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿À¼Ç ¹«·á ½½·Ô ¸Ó½Å Ä«Áö³ë °ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓµ¿¿µ»ó ¾ÈÀü°ËÁõ¸±°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä3µ¿¿µ»ó ¾Ë¶óµòüÇè¸Ó´Ï ½½·Ô¸Ó½Å È®·ü ¹Ù´ÙÀ̾߱⠰ÔÀӱ⠸±°ÔÀÓ´ÙºóÄ¡ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¹æ¹ý Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ¾îÇà ¹Ù´ÙÀ̾߱âºÎȰ ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ »çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼ºÇϴ°÷ ÀÎÅͳݼտÀ°ø°ÔÀÓ °­¿ø·£µå ½½·Ô¸Ó½Å Èı⠽ÅõÁö°ÔÀÓÇϴ¹æ¹ý ½ÅõÁö°ÔÀÓ ´Ù¿î·Îµå 10¿ø¾ß¸¶Åä ½Å±Ô¸±°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä3°ÔÀÓ°ø·«¹ý ¾ß¸¶Åä´Ù¿î·Îµå ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ´ÙºóÄ¡ ¸±°ÔÀÓȯÀü ¿Â¶óÀÎȲ±Ý¼ºÁÖ¼Ò ¾ß¸¶Åä2°ÔÀÓÁÖ¼Ò ¾Ë¶óµò¿¹½Ã ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓµ¿¿µ»ó ¹Ù´Ù°ÔÀÓÀ̾߱⠾߸¶Åä2´Ù¿î·Îµå ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö»çÀÌÆ® »ÇºüÀ̸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º´Ù¿î »ÇºüÀÌ ¸±°ÔÀÓ ¹«·áÃæÀüÇö±Ý°ÔÀÓ »ç´Ù¸®°ÔÀÓÁÖ¼Ò ÀÎÅͳݸ±°ÔÀÓ Çö±Ý°ÔÀÓ ½ÅõÁö¸±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ´ÙºóÄ¡ ½½·Ô ¹«·á½ºÇÉ ¸±°ÔÀÓ5¸¸ sp¾ß¸¶Åä ¸±°ÔÀÓÃÑÆÇ ¿À¡¾î ¸±°ÔÀÓ ÇÏÀÌŬ·¡½º¸±°ÔÀÓ ¾Ë¶óµò°ÔÀÓ°ø·«¹ý ÀÎÅͳݰÔÀÓ»çÀÌÆ® ºü¡ÄÚ ½½·Ô¸Ó½Å ¹«·á ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â ¸ÔÆ¢ µ· ¹Þ±â ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô Ãßõ ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â °í·¡ ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á ÃÖ±Ù ¿©¸§ Á¦Ã¶°úÀÏÀÎ ½Åºñº¹¼þ¾Æ°¡ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ




ÃÖ±Ù ¿©¸§ Á¦Ã¶ °úÀÏÀÎ ½Åºñº¹¼þ¾Æ°¡ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. À̸¶Æ®¿¡ µû¸£¸é, »ý»ê·®Àº ÁÙ¾úÀ½¿¡µµ ³ôÀº ´çµµ·Î Àα⸦ ²ø°í Àִ ǰ¸ñÀÌ ¹Ù·Î ½Åºñº¹¼þ¾Æ´Ù.


½Åºñº¹¼þ¾Æ´Â óÀ½ °æºÏ °æ»êÀÇ ÀÌÀ±µµ °æº¹À°Á¾³ó¿ø ´ëÇ¥°¡ °³¹ßÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. ÅÐÀÌ ¾ø´Â õµµº¹¼þ¾Æ ǰÁ¾À¸·Î, ¼ÓÀº ¹éµµÃ³·³ ÇϾé°í ½Å¸ÀÀÌ Àû¾î ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½Åºñº¹¼þ¾Æ¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¿©Áø ÀÌÀ¯ ¿ª½Ã °ÑÀ¸·Î º¸¸é µüµüÇÒ °Í °°Áö¸¸ ¼ÓÀº ÇϾé°í ºÎµå·¯¿ö ½Åºñ·Ó´Ù´Â Àǹ̿¡¼­ ºÙ¿©Á³´Ù.
½Åºñº¹¼þ¾Æ¿¡´Â ¼öºÐ°ú ÀºÇà´ëÃâÀÌÀ² ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿ì¼Û´ë ±Û·Î¹úÁ¶¸®Çаú ½ÅÀ¯¸® ±³¼ö´Â ¡°²®ÁúÀÌ ¾ãÀº °Ô Ư¡ÀÎ ½Åºñº¹¼þ¾Æ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°Ç×»êÈ­ ¼ººÐµµ dzºÎÇØ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. °Ô´Ù°¡ ½Åºñº¹¼þ¾Æ´Â 100g´ç 40kcal Á¤µµ·Î, ¿­·®µµ ³·¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ® Áß ¸Ô¾îµµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù.
ÀÌó·³ ½Åºñº¹¼þ¾Æ¿¡´Â ¿©·¯ °Ç°­ È¿´ÉÀÌ ÀÖÁö¸¸, 1³â Áß 2 Çмú¿¬±¸¿ë¿ª ¿ø°¡°è»ê ÁÖÀÏ Á¤µµ¸¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÅÀ¯¸® ±³¼ö´Â ¡°½Åºñº¹¼þ¾Æ´Â »¡¸® ¹«¸£±â ¶§¹®¿¡ ¼öÈ®±âÀÎ 6¿ù Áß¼ø¿¡¼­ Çϼø±îÁö ¿¬Áß ¾à 2ÁÖ µ¿¾È¸¸ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ±ÍÇÑ °úÀÏ¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. Áï, ½Åºñº¹¼þ¾Æ´Â 2ÁÖ°¡ Áö³ª¸é ǰÁúÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁ® ÃâÇϰ¡ ¾î·Á¿öÁö±â ¶§¹®¿¡ Àå±â°£ ¸Àº¼ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶Æ®¿¡¼­ ½Åºñº¹¼þ¾Æ¸¦ ±¸¸ÅÇß´Ù¸é, ±×´ÃÁö°í ¼­´ÃÇÑ ½Ç¿Â¿¡¼­ ±¹¹ÎÄ«µå»ç Èļ÷ÇÏ¸é ´õ ´Þ°í ±íÀº ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, ½Ç¿Â¿¡ ¿À·¡ µÎ¸é ¹°·¯Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Èļ÷ ÈÄ¿¡´Â ³ÃÀå º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç º¸°üÇÒ ¶§´Â ¼­·Î ºÎµúÈ÷¸é ½±°Ô »óó°¡ ³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °úÀϸÁ¿¡ ½×°Å³ª °³º° Æ÷ÀåÇØ ¼­·Î ´êÁö ¾Ê°Ô º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ÇÑÆí, ÃÖ±Ù ½Åºñº¹¼þ¾Æ ¿Ü¿¡µµ ½ºÀ§Æ®ÇϹé(°æºÏ¿¡¼­ °³¹ßÇÑ Ãµµµ °è¿­ ǰÁ¾) µî ÀÌÀÚÀ² ³ôÀº ÀºÇà »õ·Î¿î º¹¼þ¾Æ ǰÁ¾ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ½ÅÀ¯¸® ±³¼ö´Â ¡°ÃÖ±Ù º¹¼þ¾Æ ǰÁ¾ ´Ù¾çÈ­ Çö»óÀº ¼ÒºñÀÚÀÇ ÃëÇâ º¯È­¿Í À°Á¾ ±â¼ú ¹ßÀü µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Ç®À̵ȴ١±°í ¸»Çß´Ù.