잘 쉬기 위해 비용을 지불하는 '리커버리노믹스 족'들에게 사우나가 멘털케어 공간으로 주목 받고 있다. 사진은 기사의 이해를 돕기 위한 자료사진. /게티이미지뱅크 [파이낸셜뉴스] 잘 쉬고 온전히 회복하는 데 지갑을 여는 '리커버리노믹스(Recoverynomics)'가 유행을 타면서, 과열된 일상에서 벗어나 몸과 마음을 정화하는 '사우나'가 그 중심에 섰다. 전문가들은 "단순 세정을 넘어 스트레스 해소와 멘탈 케어를 결합한 사우나 문화가 현대인의 능동적 회복 공간으로 진화했다"라고 진단한다. 유통·도심 。령한 사우나… 파리·SF까지 번진 웰니스 열풍 사우나 열풍이다. 신세계백화. 센텀시티。 내의 찜질방 '스파랜드'는 외국인 관광객과 MZ세대가 줄을 잇는 도심 웰니스 명소로 안착한 지 오래다. 미국 CNN 역시 스파랜드를 "한국에서만 경험할 수 있는 특별한 문화"로 소개했다. 최근 롯데백화。은 롯데프리미엄아울렛 의왕。에서 '사우나 텐트' 등 캠핑과 사우나를 결합한 야외 콘텐츠를 선보였다. 앞서 롯데백화。은 잠실 롯데월드 월드파크。에서 러닝 축제에 사우나를 접목한 '사우나 버스'를 운영한 바 있다. 사우나는 도심 한복판에도 둥지를 틀었다. KT&G는 서울 지하철 2호선 삼성역 인근의 서울 사옥 지하에 사우나와 헬스 등을 즐길 수 있는 복합 운동시설 '스포테라'를 운영 중이다. 홍삼 전문 브랜드 '정관장'을 떠올리게 하는 '홍삼탕'이 큰 인기를 끌고 있다 릴게임알라딘큰불 . 한남동에서는 한화손해보험이 한남 사옥에서 웰니스 페스티벌을 열고, 온돌형 사우나에서 명상 프로그램을 진행해 주목받았다. 해외도 예외는 아니다. 생성형 AI 전문 기업 미드저니는 2027년 미국 샌프란시스코에 '미드저니 스파'를 열 계획이다. 일본 라이프스타일 브랜드 니코앤드는 일본 특유의 사우나 문화 '토토노이'를 기반으로 '니코앤드 사우나'를 운영 중이며, 프랑스 파리에서는 사우나를 현대적으로 재해석한 웰니스 공간 '상 로크'가 인기를 끌고 있다. 전문가들은 사우나의 부활을 '디지털 디톡스'와 연결 짓는다. 스마트폰을 손에서 놓을 수밖에 없는 사우나 환경이 현대인에게 강제적인 침묵과 사색의 시간을 선사하며, 온전한 쉼을 누리는 아날로그 피난처 역할을 한다는 분석이다. 일본사우나학회 대표이사인 가토 야스타카 게이오기주쿠대학교 의학부 특임교수는 "뇌는 가만히 쉴 때도 '디폴트 모드 네트워크(DMN)'가 작동해 에너지의 70~80%를 계속 소모한다"라며 "스마트폰을 볼 수 없는 고온의 사우나에 들어가면 뇌가 감각 자극을 처리하느라 DMN 스위치를 강제로 끄면서, 잡념과 정보 과부하가 멈추고 진정한 뇌 피로 회복(브레인 리셋)이 일어난다"라고 설명했다. 심리적 효과만 있는 것은 아니다. 의학적으로 사우나 열기에 노출되면 혈관이 확장되고 혈류량이 급증해 근육 피로를 풀고 젖산 등 노폐물 배출에 효과가 있는 것으로 나타났다 야마토게임장 . 또한 열 충격 단백질(HSP) 분비를 촉진해 손상된 세포 재생을 돕고, 가벼운 유산소 운동을 한 것과 유사한 심폐 순환 자극 효과를 낸다. 국제 스포츠의학 권위지인 '익스페리멘탈 제론톨로지(Experimental Gerontology)'에 발표된 임상 연구 논문에 따르면, 사우나 이용 시 심박출량과 혈관 내피 기능이 개선되고 근육 손상 회복과 심혈관계 항상성을 유지하는 생리적 적응 효과가 유도되는 것으로 나타났다. 연구진은 "온열 요법이 가벼운 강도의 유산소 운동과 유사한 심폐 및 대사 자극을 유발해 만성 피로와 전신 염증 반응을 완화하는 데 실질적인 도움을 준다"라고 밝혔다. 심뇌혈관 환자는 주의… 맹신 대신 '수분·시간' 지켜야 하지만 사우나를 만병통치약으로 맹신하는 것은 금물이다. 급격한 온도 변화는 혈압을 요동치게 만들고, 체내 수분이 빠져나가 혈액 .도가 높아질 수 있다. 특히 고혈압이나 협심증 등 심뇌혈관 질환 이력이 있다면 고온 사우나와 냉탕을 급격히 오가는 행위는 피해야 한다. 사우나 전후 충분한 수분을 섭취하고 적정 이용 시간을 지킬 때, 비로소 진정한 리커버리를 누릴 수 있다. 삶을 건강하고 활기차게 만드는 방법, 멀리 있지 않습니다. [똑똑한 웰니스]는 과학적 근거와 최신 트렌드를 바탕으로, 몸과 마음을 돌보는 지혜를 공유합니다. 기자페이지를 구독하시면 [똑똑한 웰니스]를 편하게 받아보실 수 있습니다. 재생을 돕고, 가벼